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Mostrando entradas de octubre, 2015

Meditación Guiada Para El Despertar y Expansión de la Conciencia

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En esta meditación nos adentraremos en la experiencia de expandir la visión interior más allá de la sensación de un cuerpo y una mente individual, para sentir la conexión con el espacio infinito, usando el cosmos y el océano como imágenes de una conciencia pura, abierta y sin limites, capaz de acoger sin juzgar desde la inmensidad del ser. Meditación guiada y creada por José Manuel Martínez Sánchez

MEDITACIÓN GUIADA EN TEXTO
Al cerrar los ojos observa qué ves. No trates de nombrarlo o describirlo mentalmente. Solamente observa. Observa ese espacio que a simple vista parece oscuridad pero que no tiene una forma definida. Esa luz oscura al no tener forma no tiene límites ni contorno es como un vasto cielo, tal que la inmensidad del cosmos. Y ese espacio se encuentra dentro de ti. Fúndete en esa espaciosidad grandiosa. Ya no te observas como un cuerpo, como una cosa definida y limitada, sino que te has convertido en ese espacio infinito, un espacio que como el cosmos todo lo acoge, todo…

Meditación guiada: Atención Plena (Mindfulness)

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Esta meditación está enfocada en activar nuestra capacidad de dirigir la atención sobre el momento presente. Una capacidad innata que puede desarrollarse al trabajar nuestra capacidad de concentración, calmando así la mente y abriéndose a una percepción amplia, neutral y serena del aquí y ahora.

Meditación guiada y creada por José Manuel Martínez Sánchez



MEDITACIÓN GUIADA EN TEXTO

Encuentra una postura cómoda para realizar esta meditación. Comienza con una visión global e interna de tu cuerpo, tomando conciencia de cada zona y de las sensaciones que le acompañan, date cuenta del apoyo de las nalgas o en el suelo o en la silla y sin perder la atención global de tu cuerpo aprovecha cada exhalación para soltar tensiones, aflojar más y más desde la comodidad. Observa cómo va y viene tu respiración y cómo la respiración fluye por tu cuerpo de manera suave natural. Y para concentrar y calmar la mente de forma gradual, vas a realizar un conteo de respiraciones de 1 a 10, de manera que en cada …

Presencia, paz

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Inclínate ante este momento,
escucha el silencio
que envuelve cada instante de presencia. Reverencia este instante porque la vida habla en él, 
habla desde la conciencia,
desde la sensación de ser,
desde el espacio que habitas
y observas con la mirada atenta. Cada instante es el único instante,
cada segundo es ahora,
sin nada antes ni después,
limpio de tiempo,
desnudo de fluctuaciones,
simple, sincero, puro... Así es este instante santo de presencia
ante el que te inclinas y reverencias...
Siempre te inclinas ante ti mismo
y reverencias a tu propio corazón. El silencio es el incienso purificador,
la fragancia sanadora,
el bálsamo que nos retorna
a la inocencia eterna,
a la sonrisa sin motivo,
a la gracia enamorada. Sin una meta a la que llegar,
pues el ser está siempre
y es contigo ahora. Y ahora,
descansas en la paz.

Yoga y conciencia integral

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Conciencia integral equivale a decir 'yoga', se refieren a lo mismo. Integrar es unir, juntar las diversas partes para constituir un todo. Una conciencia integral no excluye nada de lo que pueda estar aconteciendo, dentro o fuera, todo se integra constituyéndose una unidad. En el yoga, durante la ejecución de una postura (asana), cualquiera que sea, todo lo que empiece a suceder ahí es recogido por la conciencia, por una atención plena puesta en la respiración, en las sensaciones del cuerpo, en lo que sucede fuera y cómo nos influye dentro... Una atención plena puesta también en las fluctuaciones mentales o en los sutiles recorridos de la energía o prana atravesando nuestro cuerpo y los chakras. Todo es conciencia, nada queda fuera, todo se integra, y, por supuesto, esa conciencia se expande, se hace infinita, acogiéndolo todo, abriéndose al continuo suceder... Y eso, esa apertura, puede llamarse también amor. Es, sin  duda, esta conciencia integral a la que nos referimos, amo…

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