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Mostrando entradas de abril, 2018

Meditación guiada: Liberación emocional

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Una meditación que te ayudará a tomar conciencia de la emoción, aceptándola y permitiéndola para, desde ahí, acogerla con profundo amor y apertura a lo que Es. Aquí y ahora.

Meditación guiada en texto: 

Tómate unos momentos para conectar contigo. Realiza si lo deseas una o dos respiraciones profundas y amplias. Y trata de sentirte, solamente sentirte. Observa si hay alguna emoción difícil que en este momento esté emergiendo en ti. ¿Es una emoción negativa, de tristeza, enfado, rabia, miedo, ansiedad…? ¿Es una mezcla de varias de ellas? ¿Puedes identificarlas? No hace falta que la nombres o las nombres ni trates de definirlas. Tan solo reconócelas en ti, en tu cuerpo. ¿Puedes sentir la emoción en alguna zona de tu cuerpo? ¿Qué sensación corporal hay? ¿Algo incómodo? ¿Un fuerte calor, algo punzante, pinchazos, algo que te oprime, ganas de llorar, de suspirar, hay tensión, inquietud en esa zona? Sea lo que sea, obsérvalo. Cuando hay una emoción difícil lo más habitual es que estés oponie…

Vida sin meta

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La verdad está siempre disponible ante nuestros ojos, pero en muchas ocasiones no somos capaces de verlo. Es como si dejaran un tesoro ahí enfrente y estuviéramos mirando hacia todos lados, buscando los rincones más recónditos e ignorando lo más obvio. Hemos optado por un sistema de vida que hace complejo lo simple y cree que es el camino adecuado para llegar a algún sitio. Pero realmente ese es el gran error, creer continuamente que hay que llegar a algún sitio, pensar siempre que hay que ser más, llegar a más, tener más, etc. Pero es un completo trasiego, de insatisfacción continua, pues cuando siempre se quiere más, aún teniendo mucho, siempre falta algo. Porque todo esto es a nivel externo. A nivel interno, es realmente donde se halla la felicidad y la satisfacción plenas; y no es necesario tener, luchar, ganar... Es precisamente un camino para despojarse de todo, para vaciarse de lo externo, para caminar descalzos sin destino necesario. Ese es el camino interno, el camino del amo…

Meditación guiada: Aceptando este momento

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Meditación guiada en texto:

Encuentra una postura cómoda en un lugar que te permita dedicar un tiempo para ti, sin nada más que hacer. Toma una respiración profunda si lo deseas, una respiración realmente consciente y amplia. Hazlo un par de veces más, completamente presente en lo que está sucediendo: el hecho de respirar. Ya no hay nada que hacer, salvo continuar observando el suceder de tu respiración. Este hecho te va a acercar a ti mismo aún más. Te va a ayudar a salir del laberinto de la mente y sus continuas estratagemas para huir del momento presente, pensando en el quehacer cotidiano, en las obligaciones, en las tareas, deseos, proyectos, etc. No pasa nada por asumir y aceptar ese agotamiento que la vida diaria conlleva. No te culpes por ello. Forma parte de la vida. Pero permítete parar. Permítete reconocer este instante único. ¿Qué hay ahora aquí? ¿Hace falta algo? ¿Necesitas algo? ¿Puedes decir ahora mismo que no necesitas nada, que todo está bien como es? ¿Te das cuenta d…

El vacío que todo lo llena

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Volver a este momento, del que realmente nunca nos fuimos. Estar presentes con la vida, ser la vida desde el interior, desde lo que somos brotando del corazón... 
No necesitas nada, salvo estar aquí. Puedes desprenderte de todo y sigues estando aquí. Cuanto más te desprendes de ti mismo, de lo innecesario, de la carga del pasado, de la carga del futuro que queremos prediseñar... cuánto más te desprendas de todo, la inmensidad puede aparecer, presentarse, llenarte, pues comienzas a abrir ese espacio vacío, desnudo, de aparente oscuridad, pero que gracias a él, permitirá que toda la luz penetre.  Es necesario parar, detenerse, pararse a sentir ese vacío, ese silencio verdadero que hay dentro de nosotros y que a veces tememos escuchar por miedo a perdernos en él y en la soledad. Pero en ese viaje a los adentros de uno mismo la luz es el dorado milagro que descubrimos nos habita por completo, al escuchar la llamada del corazón, el sutil latido interior que el ruido no nos permitía percibir…

Dejar hacer a la fuerza inteligente de la vida

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El momento presente no es de la mente sino de la vida, la mente no lo puede atrapar, la mente atrapa imaginariamente movida por el tiempo los objetos que proyecta en el pasado o en el futuro, pero el momento presente es inalcanzable por el tiempo y completamente tangible desde la vida, desde la presencia que sucede en un preciso momento.  Cuando estamos disponibles la presencia ocupa el espacio de la vida, disponibles a lo que acontece. El secreto es la apertura, desde la apertura la vida puede expresarse, narrarnos su historia, la cual perciben nuestros ojos, reciben nuestros oídos y tiene lugar la obra de arte, la pura expresión del instante. Ahí no media la mente, no hay nada que modificar, que sumar o restar... Todo es perfecto como es. ¿Cómo ha de ser de otra manera? Solamente hay que observar la majestuosidad de una montaña o la grandiosidad de una galaxia para apartarse y dejar hacer al universo, a la misteriosa fuerza creadora que podemos llamar Amor. Y en ese apartarse, en ese…

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